Köşe Yazıları
-
Anne Sütünün Önemi
Anne sütü, annenin kendi bebeği için özeldir, çünkü yenidoğan bebeğin sindirim sistemine ve böbreklerine uygun yoğunlukta, içerikte ve protein oranındadır. Ayrıca gerekli vitamin ve mineralleri de içermektedir. Hatta prematüre doğan bebeklerin anne sütünün özellikleri bebeğin gelişimine göre farklı besin değerlerine ve özelliklere sahiptir. Bu nedenle, anne sütü bebeğin ilk 6 ayda gelişim ve büyümesine oldukça fazla katkı sağlar. PEKİ BEBEĞİMİZİ İLK NE ZAMAN EMZİRMELİYİZ? Mümkünse hemen. Türkiye de çok yaygın olmamakla birlikte eğer imkanımız varsa ilk emzirmeyi doğumhane de bile yapabiliriz. Ama eğer ki böyle bir imkanımız yoksa o zaman hastane odasında doğumdan hemen sonra ilk 1 saat içinde mutlaka emzirmeliyiz. Doğum şekliniz ne olursa olsun mutlaka ilk emzirmeyi yapın…
-
Emziren Annenin Beslenme Düzeni İle İlgili Altın Tüyolar
9 ay boyunca sağlıkla büyüsünde biran önce kucağımıza alalım dediğimiz, dört gözle beklediğimiz bebeğimiz artık kucağımızda. Şimdi ki amaç nasıl sağlıklı besleyebilirim? Ne yersem daha iyi büyür? Acaba sütüm yeterli olur mu? gibi birçok soruyu anneler düşünüyor. Emzirme döneminde ki beslenmeniz bebeğinizin sağlığı ve anne sütünün verimliliği için çok önemli. Anne sütü bebeğin ilk koruyucusu ve annesinden ilk armağandır. Emziren anneler hem kendi vücudunda ki besin öğeleri depolarını dengede tutmak, hem de anne sütünün kalitesini ve miktarını arttırmak, enerji, mineral ve vitaminleri almak için yeterli ve dengeli beslenmelidir. Emziren Annelere Tüyolar; Emzirme sırasında fazla sıvı ihtiyacınız olacaktır. Her emzirme mutlaka bir bardak su için. Bu dönemde sıvı ihtiyacı normalden daha…
Bunları da beğenebilirsiniz
Hamilelik Döneminde Beslenme
-
Emzirme Döneminde Doğum Kontrolü Nasıl Olmalı?
Doğum yaptıktan sonra bebeğinizle daha çok ilgilenebilmeniz ve vücudunuzun dinlenip toparlanabilmesi için doğumdan sonra tekrar hamile kalmak için 2 yıl geçmesini öneriyoruz. Bu nedenle bu dönemde anneler için gebelikten korunmak çok önemli. Gebelikten korunmak için çeşitli yöntemler mevcut. Ancak burada önemli olan nokta, anne ve bebek için en sağlıklı olanın tercih edilmesidir. Sadece anne sütü verenlerde, ek gıda vermeyenlerde anne sütü ilk 3 ay korur. Emzirmeyenlerde veya mama ile ek gıda verenlerde süt sadece 3 hafta korur. Bu dönemde adet olmasanız bile gebe kalınabilir, dikkatli olunması gerekir. Emziren annelerde klasik kombine (östrojen + progesteron içeren) doğum kontrol hapları ilk 6 ay kullanılmaz. Çünkü doğum kontrol hapları anne sütünün kalitesini bozar,…
-
Hamilelik Döneminde Beslenme
Sağlıklı bir yaşam için beslenme her zaman önemlidir. Ancak gebelik sürecinde çok daha fazla önem kazanır. Hem bebeğiniz hem de sizin için yeterli ve dengeli BESLENMELİSİNİZ! Gebelik sürecinde doğru beslenme, bebeğinizin sağlıklı gelişimini ve sizin sorunsuz bir hamilelik süreci geçirmemizi sağlar. Bu süreçte olabildiğince doğal beslenmek ve aşırıya kaçmamak, anne ve bebek için yapılabilecek en iyi şeydir. Et, süt, meyve,sebze, tahıl ve ekmek besin gruplarından yeterli ve dengeli tüketmeniz, hamilelik döneminde artan besin öğesi gereksiniminizi karşılamanızı sağlar. Bebeğinizin gelişimini sağlayabilmek için ilk 3 ayda ekstra kalori almanıza gerek yokken, sonraki dönemlerde günlük almanız gereken enerji miktarını arttırmanız önerilir. Böylelikle gereksinimlerinizi karşılamış ve sağlıklı olan düzeyde, vücut ağırlığındaki dengeli bir artış…
-
Yenidoğan Bebekli Hayata Merhaba!
Yaklaşık 9 ay beklediğiniz bebeğiniz dünyaya geldi. İlk kez ebeveyn oluyorsunuz. Bebeğinizi tanımak ve anlamak için anne ve baba olarak zamana ihtiyacınız var. Diğer yandan anne için ciddi bir hormonal değişim söz konusu. Hormonlar doğum sonrası duruma adapte olmaya çalışıyor. Adaptasyon sürecinizde daha hassas olabilirsiniz. Babanın bu dönemde anneyi desteklemesi, yardımcı olması çok önemli. Bu dönemde bebeğinizi sık sık beslemek, unutmanın yanı sıra sizinde sağlıklı beslenmeniz ve uyumanız gerekir. Bunu unutmayın! Doğum öncesi eviniz düzenli olabilir ama siz özellikle ilk 40 gün bebekle uyumlu hareket edin. Bebeğinizle birlikte uyuyun birlikte beslenin. Bırakın ev dağınık olsun. Bu süreçte size destek olacak kişileri doğum öncesinde mutlaka planlayın. Bu dönemde bebeğiniz sık sık…
