Uzm.Dyt.Duygu Bilgin Göçer

  • Emziren Annenin Beslenme Düzeni İle İlgili Altın Tüyolar

    9 ay boyunca sağlıkla büyüsünde biran önce kucağımıza alalım dediğimiz, dört gözle beklediğimiz bebeğimiz artık kucağımızda. Şimdi ki amaç nasıl sağlıklı besleyebilirim? Ne yersem daha iyi büyür? Acaba sütüm yeterli olur mu? gibi birçok soruyu anneler düşünüyor. Emzirme döneminde ki beslenmeniz bebeğinizin sağlığı ve anne sütünün verimliliği için çok önemli. Anne sütü bebeğin ilk koruyucusu ve annesinden ilk armağandır. Emziren anneler hem kendi vücudunda ki besin öğeleri depolarını dengede tutmak, hem de anne sütünün kalitesini ve miktarını arttırmak, enerji, mineral ve vitaminleri almak için yeterli ve dengeli beslenmelidir. Emziren Annelere Tüyolar; Emzirme sırasında fazla sıvı ihtiyacınız olacaktır. Her emzirme mutlaka bir bardak su için. Bu dönemde sıvı ihtiyacı normalden daha…

  • Hamilelik Döneminde Beslenme

    Sağlıklı bir yaşam için beslenme her zaman önemlidir. Ancak gebelik sürecinde çok daha fazla önem kazanır. Hem bebeğiniz hem de sizin için yeterli ve dengeli BESLENMELİSİNİZ! Gebelik sürecinde doğru beslenme, bebeğinizin sağlıklı gelişimini ve sizin sorunsuz bir hamilelik süreci geçirmemizi sağlar. Bu süreçte olabildiğince doğal beslenmek ve aşırıya kaçmamak, anne ve bebek için yapılabilecek en iyi şeydir. Et, süt, meyve,sebze, tahıl ve ekmek besin gruplarından yeterli ve dengeli tüketmeniz, hamilelik döneminde artan besin öğesi gereksiniminizi karşılamanızı sağlar. Bebeğinizin gelişimini sağlayabilmek için ilk 3 ayda ekstra kalori almanıza gerek yokken, sonraki dönemlerde günlük almanız gereken enerji miktarını arttırmanız önerilir. Böylelikle gereksinimlerinizi karşılamış ve sağlıklı olan düzeyde, vücut ağırlığındaki dengeli bir artış…